NOËL!!

RDV DIMANCHE 21 à 10H pour la séance de Noël!

Suivie d'un apéro/brunch/ vin chaud avec les nageurs de la SNSM où chacun amène ce qu'il veut, du simple sourire à un bon gâteau! ;-)

Venez dans l'eau ou juste trinquer avec nous!

Plage des Sables Blancs à Tréboul :-)

Petis conseils hivernaux

Et oui nous sommes toujours et encore dans l'eau! Et ce jusqu'à mi janvier!

Dame Nature nous gâte vraiment cette année; l'eau est encore relativement bonne puisque le thermomètre affiche 13°, et que les séances se passent souvent sous un superbe soleil! Bon, certes, parfois, c'est un peu agité! Mais ce sont les charmes de l'hiver!

Alors quelques petits conseils "hivernaux":

- même si les températures sont assez clémentes pour la saison, on se refroidit malgré tout plus vite dans l'eau. Il faut donc essayer de ne pas s'arrêter de bouger! gainons gainons! recherchez bien la résistance de l'eau, tant dans le travail des jambes que des bras.
- lorsque la mer est un peu agitée, on travaille beaucoup plus avec les bras, ils nous servent d'équilibre, de maintien lorsque les jambes se font ballotter! Ils sont assez propulseurs!
N'hésitez donc pas à forcer un peu, en appuyant bien vers le fond et l'arrière, avec tout le bras, de la main à l'épaule.
- si vous commencez à avoir froid au cours de la séance, n'hésitez pas à sortir!
- un thermos de thé pour l'après séance est toujours le bienvenu! et une tenue chaude et douillette!
- Lorsque les séances sont aux heures de repas, mangez léger! Evitez de venir le ventre vide! et mangez plus après!!
- l'hiver, l'idéal serait de se coucher assez tôt, et de réduire notre activité tant physique qu'intellectuelle. Bref, il faudrait hiberner en quelque sorte!! Sans en arriver là, il malgré tout important de réduire un peu le rythme...pas facile, mais essayons!

Preuve en images de tous les sourires! 

Merci Caro pour les photos!

Rdv mardi 16 à 14h (marée haute) et jeudi 18 à 9h30, et ne loupez pas la séance de Noël dimanche 21 rdv 10H!! ainsi que mardi 18!

Chacun amène ce qu'il veut, ou simplement son sourire! :-) 

Merci à vous tous, 

préparation pour la photo!

les mêmes mais avec Caro!!! :-)

Surpriiiiiiise!!!

Une belle surprise aujourd'hui après la séance!

Claude et Danièle avaient prévu leur coup! héhé! Et oui! Elles avaient prévu de fêter le 2ième anniversaire de Marche Aquatique Iroise!

Et oui, voilà deux ans que cette belle aventure a commencé! Merci à vous pour tous ces bons moments, de pur bonheur.

Sport, détente, bien être, étirements, rencontre, partage, émotions, nature, gainage(!!!!! ;-) ), soutien, amitiés, gourmandise, admirations, sourires, bonne humeur, dépassement de soi,  tels sont les mots qui pourraient décrire Marche Aquatique Iroise à mon sens.

Que cette belle aventure continue encore longtemps!

NB: DIMANCHE, rdv 13h30 et non 14h! :-)

L'installation, avec LA bougie 2 s'il vous plait!! ;-) 

  
Un beau soleil, une eau à 15° (si si!!), quelques méduses, et notre jolie Mariette l'Aigrette sur ses rochers!

MERCI!

Seuls au monde!

Ou presque!
en tous cas, séance dans une eau lisse, douce, plate, un vrai miroir.... aucun bateau, aucun plagiste, aucun baigneur, non vraiment, nous étions dans notre petite bulle tout seuls!

Apaisant, relaxant, revitalisant....

Le petit conseil diététique du jour: la crème de Budwig.
Selon Hippocrate père, "Quel l'aiment soit ton premier médicament".
Alors je vais vous parler de la crème de udwig; vous la connaissez? Mise au point par Johanna Budwig, pharmacienne qui s'était penchée sur la diététique, et les causes possibles du cancer.
parmis ces causes, elle avait trouvé qu'un déséquilibre entre les oméga 3 et 6 jouait beaucoup. Cette recette,  idéal pour vos petits déjeuners,  apportera tous les nutriments et oligo éléments nécessaires. :-)
Et boire un 1l d'eau a jeun la matin permet de nettoyer l'intestin!

Pour la crème de Budwig, il vous faut:
- 4 cuillères à café de fromage blanc
- 2 cuilères à café d'huile de in (à conserver un mois au frigo)
- le jus d'1 citron pressé
- une banane coupée en petits morceaux
- un fruit coupé en morceaux
- 2 cuillères à café de de graines de céréales complètes moulues (millet, sarrasin, riz. PAS de seigle ni blé)
- 2 cuillères à café de graines oléagineuses moulues ou pas (sésamee, lin)

Voici une recette pleus complète: http://www.cfaitmaison.com/sansgluten/budwig.html

et voilà! Bon appétit, en pleine forme pour la journée!

Le plein d'énergie!

Première séance un peu hivernale! Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il fait meilleur dans l'eau que dehors! héhéhé!! ;-)

Eau à 14°, air, 8°.... le choix est vite fait non? Moi, je saute dans l'eau!! et vous?!! Réjane en saute de joie dirait on! ;-)

A chaque séance, on fait le plein d'iode, et surtout plein de bonne énergie! Merci à vous!

et une séance à Pors Carn, toujours dans les vagues suivi d'un petit goûter, miam!! 

Reprise! c'est parti! :-)

Bonjour!!!

Me voici de retour! Je vous donne rdv demain dimanche 16 novembre à 10h au local, séance de 10h30 à 11h30.

NB: la marée sera haute, avec un peu de houle. Nous ferons donc pas mal d'exercices en pleine eau!  :-)

Belle rentrée aujourd'hui avec une séance spéciale "guerriers"!! :-)

Sirène Catherine  et ses gardes du corps! ;-)
Ils sont fin prêts! :-)

PEROU!

Etant au Pérou pour encore une dizaine de jours, il n'y a pas de photos ni de news sur le blog, mais je pense à vous, et d'après ce qu'on me dit, il fait toujours aussi bon dans l'eau! Génial! :-)
Alors voici quelques photos pour partager mon voyage!

De mon côté, pas beaucoup de bains, c'est plutôt ambiance désert!
Les marches aquatiques seraient compliquées dans cette partie sud du Pérou!

Réserve naturelle de Paracas dans le sud: immense désert au milieu de l'océan... et là, c'est soleil de plomb, immensité, pélicans , otaries, vautours à tête rouge, et un petit port au milieu de tout ça bien actif!
Et malheureusement, beaucoup de déchets sur les plages, malgré la réserve...

Puis direction les fameuses lignes de Nazca.... désert, immensité, et ces lignes à perte de vue.......étrange, immense, et chaud!

A très bientôt!
Amitiés

Péninsule désertique de Paracas, réserve naturelle...

Lignes de Nazca

n'ayant pas pris l'avion, on monte sur une colline qui domine les lignes.

L'Arbre, qu'on peut voir du mirador

Retour sur la réserve de Paracas et les iles Ballestas, et leurs charmants habitants :-)