Courir dans l'eau peut paraître très simple et facile, et pourtant, il y a quelques petits trucs à ne pas négliger pour éviter de mauvaises douleurs!!
Durant les cours vous avez mal au niveau du tibia? Vous avez l'impression de faire comme Scoubidou, de faire du sur place?!!
Alors ce jeudi 16 mai, nous avons trouvé le pourquoi du comment!!!
Alors voici quelques conseils pour ne plus sentir le tibia, mais bel et bien.... les cuisses!!
- Avoir de l'eau juste sous la poitrine.
- penchez vous bien en avant, à 60° environ, tout en étant bien gainé et droit.
- laissez traîner les bras derrières pour le début.
- laissez bien les cuisses en arrière; lorsqu'on regarde l'eau, on ne doit pratiquement pas voir ses genoux, ils restent bien en arrière.
- et on va pousser seulement sur la pointe du pied, en poussant bien vers l'arrière et en tendant la jambe. Et là, on pousse sur les cuisses.
- et c'est là que tout se joue!!! le retour du pied!!!! Ramenez le pied en pointe, comme si vous voulez laisser la pointe du pied glisser sur le sable. Et c'est au dernier moment, avant de le reposer sur le sable, que l'on ramène en avant, pour pouvoir repousser sur la pointe du pied.
ne ramenez pas non plus les genoux, eux, ils restent en arrière.
En espérant que ces petits conseils vous aideront!!
N'hésitez surtout pas lors des séances et demander des conseils si vous ne sentez pas les muscles censés travailler! :-)
Merci à l'équipe de sourires de ce Jeudi 16 mai!
Rdv ce dimanche 19 mai à 16h!
Très bon week end à tous!
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